GATINEAU Latvia

JAUNĪBA – MANS VECUMS

10 produkti skaistai un veselai ādai

Veselīga āda, pirmkārt,  rāda mūsu organisma vispārējo veselības stāvokli un, protams,  padara mūsu izskatu daudz jauneklīgāku.

Ādas veselībai jāpievērš tikpat liela nozīme kā jebkuras ķermeņa daļas veselībai. Lieliska āda nozīmē, ka cilvēks ēd sabalansētu un veselīgu pārtiku. Tomēr, starp pārtikas produktiem ir tādi, kuri mūsu ādas stāvokli ievērojami uzlabo.

1. Linsēklas

Tās satur nepiesātinātās taukskābes omega-3. Linsēklas samazina «sliktā» holesterīna līmeni asinīs. Pētījumi saka, ka pat 40 grami linsēklu dienā palīdz sievietei izskatīties un justies labāk. Linsēklas mazina risku saslimt ar krūts vēzi.39843-Blueberries

2. Zilas krāsas augļi un ogas

Labākie augļi, lai iegūtu lielisku ādu, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz ādai saglabāt tvirtumu un izskatīties
jaunākai. Mellenes, zilenes, plūmes, kazenes un citi zilas krāsas augļi ir arī garšīgi un vērtīgi.

3. Saulespuķu sēklas

Augstais E vitamīna daudzums saulespuķu eļļā palīdz organismam cīnīties ar saules slikto ietekmi uz ādu ik dienas. Pievienojiet saulespuķu sēklas brokastu pārslām, salātiem un putrai. Neizvēlies sālītas sēklas, sāls slikti ietekmēs tavu ādu.

4. Šokolāde

Šokolāde ir lieliska izvēle tavas ādai, tikai izvēlies šokolādi ar augstu kakao saturu. Šokolādi ēd ar mēru, šis nav produkts, ar kura iekļaušanu ikdienas uzturā vajadzētu pārcensties.

5. Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi satur A un C vitamīnus, tie abi ir noderīgi veselai un skaistai ādai.

6. Tomāti

Tomātos ir likopīns – vērtīgs antioksidants, tas ir nepieciešams tavai ādai.

junkfoodvshealthyfood

7. Jogurts (bez piedevām)

Labs olbaltumvielu avots, praktiski nesatur cukuru. Jogurts mazina iespēju saslimt ar cukura diabētu un aizkavē novecošanas procesu. Šis produkts uzlabo zarnu trakta darbību un nomierina nervu sistēmu. Nepērc jogurtu ar piedevām – svaigus augļus jogurtam vari pielikt tu pati.

8. Sarkanā paprika

Apēd vienu sarkano papriku un saņemsi dienas C vitamīna devu. Tāpat šajā piparā ir vitamīns B6. Ēd droši – vienā piparā būs tikai ap 30 kalorijām.

9. Lasis

Lieliskākais lasī ir D vitamīns. Lasis uzlabos smadzeņu darbību, stiprinās kaulus, sirdsdarbību un kopumā – tavu ādu padarīs izcilu.Treknas zivis palielina estrogēna līmeni organismā, tas parasti pēc 40 gadu vecuma samazinās.

10 Spināti

Izcils dzelzs, E, A, C vitamīnu, magnija, šķiedrvielu un hlorofila avots.Antioksidanti, kuru saturs spinātos ir augsts, palīdzēs risināt ādas problēmas.

Informācija avots: http://apollo.tvnet.lv/

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: